Гаджетомания, как и все другие зависимости, сконцентрирована на удовольствии мозга. Зависимым же поведением управляет дофамин. Это вещество — человеческое счастье в формате гормона. Когда мы: едим, радуемся новым покупкам, получаем внимание со стороны, т. е. доставляем себе удовольствие, происходит выброс дофамина. Это вызывает у нас прилив счастья и создает иллюзию полноты жизни. Однако к любому количеству дофамина организм быстро приспосабливается, и нужен все более и более сильный раздражитель, чтобы почувствовать удовольствие — на этом построена вся печально известная система зависимостей.
Привычка постоянно проверять свой экран развивается довольно быстро. Мы уже спим в обнимку с электронными «друзьями» в ожидании приятной вибрации от очередного уведомления. Так формируется целая система физиологических вознаграждений. Они непредсказуемы, и наша привязанность растет на предвкушении. То есть вы утром берете в руки телефон и еще не знаете, что там найдете — но обязательно найдете. Поэтому мы ищем все новые способы удовлетворить себя с помощью смартфона — смотрим еще больше картинок, серфим по еще большему количеству сайтов, хватаем телефон все чаще, загружаем все больше приложений, зависаем с ними уже не до полуночи, а до пяти часов утра и так далее.
Кроме дофамина, мешающего вовремя отложить смартфон в сторону, в бессоннице повинен и мелатонин. Он вырабатывается эпифизом и говорит нашему телу, что пора спать. Однако голубой свет, исходящий от экрана мобильного, снижает выработку мелатонина и, как следствие, мешает нормальному засыпанию. Именно поэтому, не рекомендуется пользоваться смартфоном перед сном.
Дети особенно уязвимы, т.к. некоторые части мозга, например, лобные доли, не полностью развиты, пока нам не исполнится 25−30 лет. Именно эта часть мозга регулирует наше целенаправленное поведение. Поэтому вы можете столкнуться с агрессией ребенка, когда попытаетесь ограничить использование телефона. В конце концов, все современные развлечения призваны заполнить пустоту, в которой пребывает человек.
Как избавиться от зависимости?
Цифровой детокс — все более популярный способ отдыха для сознательных людей. Его можно организовать самому, например, следовать правилам: использовать телефон, только когда есть определенная цель, спать и есть без смартфона, читать печатный текст и практиковать живое общение с друзьями. Но вот досада — мы почти забыли, как это!
Учитывая особенности подросткового возраста, в Школе профориентации и карьеры «Альфа» разработан и успешно реализуется квест «Моя будущая профессия». Ребята занимаются самопознанием, чтобы разобраться с выбором профессии. И помимо профориентационного углубленного блока есть занятия по развитию навыков «живого общения» со сверстниками.
Мы понимаем, как подростки, на самом деле, одиноки в сети, но просто не осознают этого. Для развития навыков общения и эмоционального интеллекта нами разработан блок «Учись понимать других», где ребята:
- примут участие в играх-переговорах.
- разберут практические ситуации из жизни
- поймут, как работать в команде, какая роль им лучше подходят
- обретут новых друзей и единомышленников.
Квест «Моя будущая профессия» стартует с 6 июня. Пусть ваш ребенок проведет лето с пользой! Группа 8 человек, успейте записаться. Подробнее можете узнать, позвонив на короткий мобильный 390−275.
Фото сделано Зариповой Анастасией.